Cómo ponerse en forma
Sentirnos a gusto con nuestro propio cuerpo es fundamental para alcanzar una deseada sensación de bienestar, pues más allá del número que indique la báscula al pesarnos, es esencial que nos sintamos cómodos y saludables en nuestra piel y que tratemos nuestro cuerpo con el respeto que se merece.
Sin embargo, en la vida tenemos que enfrentarnos a desafíos que a veces nos obligan a priorizar otros aspectos de nuestra vida, obligándonos a descuidar nuestro cuerpo. Si has tomado la decisión de sentirte bien contigo mismo/a y quieres empezar a tener unos hábitos más saludables, este artículo puede resultarte de lo más útil.
Cómo ponerse en forma
Existen diversos motivos para querer estar en forma. Bien sea por gusto, por recomendación médica o para lucir espectacular en verano, la clave está en la alimentación (80%) y en los ejercicios (20%). Para ello, lo mejor es planear una dieta para ponerse en forma que pueda ayudarte a lograr tu objetivo. Estos son algunos de los alimentos que debes consumir para ponerte en forma:
– Proteínas: las proteínas son fundamentales para la buena nutrición y, al mismo tiempo, te ayudarán a saciar el hambre y a potenciar la masa muscular de tu cuerpo. La carne de ternera, la pechuga de pollo y los pescados como el salmón y el atún son ricos en proteínas.
– Grasas saludables: si quieres ponerte en forma, tampoco puedes dejar de lado los mariscos, los huevos, las legumbres y aquellos alimentos con grasas saludables como los aguacates y el aceite de oliva.
– Frutos secos: mención especial merecen los frutos secos, pues aportan proteína, carbohidratos y fibra. Como siempre, recuerda hacer un consumo moderado de estos alimentos, pues abusar de cualquier ingrediente puede comportar problemas de salud a largo plazo.
– Frutas: si quieres bajar de peso o simplemente ponerte en forma, las frutas pueden ser tus mejores aliadas. Además de consumir alimentos con azúcares añadidos, hay un gran número de frutas que pueden aportarte ese sabor dulce. Lo más recomendable es consumir aquellas frutas altas en potasio como las bananas.
Si tras reducir las calorías que consumes en un día no te sientes en forma, debes analizar otros aspectos, pues puede ser que tu cuerpo acumule más grasa que masa muscular. Para que te hagas una idea, un atleta que mida 1,60 puede pesar más que una persona sedentaria del mismo tamaño. Sin embargo, el atleta se verá más delgado/a y se sentirá mucho más en forma. ¿Has descubierto ya por qué? El secreto está en el ejercicio, el baile es perfecto para perder peso, intenta algo nuevo.